Kalendář akcí

Červenec 2010
Po Út St Čt So Ne
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
eBRÁNA webarchitect

© 2006 www.macaksgym.cz

Plastická chirurgie

Real fight

tréninkový systém vycházející z reality (pouličního boje)

Co je to „Real fight“:

Real fight (skutečný boj) je tréninkový systém, který potencionální uchazeče připravuje na řešení různých situací, do kterých se mohou dostat v každodenním životě. Trénink je založen na seznamování se s technikami z různých bojových stylů a na řešení konfliktů v různých situacích, za různých podmínek a je vhodný zejména pro profesionály v oblasti bezpečnosti a ochrany.

Tréninková jednotka:
  1. a) zahřátí (atletická abeceda), švihadlo, stínový boj
    b) strečink
  2. nácvik technik thajského boxu, výčet technik bude omezen na:
    direkt, hák, zvedák, low (run) kick, push kick, klinč – strhy, techniky kolen a loktů, páky
  3. sparing (boj pouze ve stoje – thajský box), několik koleček s lehkým kontaktem, několik koleček s tvrdším kontaktem (vždy s různými sparingpartnery)
  4. kombinace na lapy (pytel) nebo na tělo soupeře (ve dvojicích)
  5. přechody na zem – porazy, strhy, přehozy
  6. boj na zemi:
    a) sparing bez úderů
    b) nácvik pozic na zemi
    c) zaujetí vítězné pozice
    d) páky a škrcení
    e) sparing s údery
  7. přechody z postoje na zem, zaujetí vítězné polohy, „zasypání údery“, zpět do postoje -
    „killer instinkt“
  8. vyváděcí techniky (techniky pro eliminaci agresora), jednotlivě a ve dvojicích
  9. modelové situace či nácvik „špinavých technik“ nebo boj se zbraněmi
  10. relaxace, vydýchaní, výklus, strečink

Abychom trénink přiblížili co nejvíce realitě:

1. Trénink s „plným“ kontaktem

Pokud chceme trénink co nejvíce přiblížit realitě, je nezbytně nutný kontakt se soupeřem (sparing partnerem).

Abychom předcházeli možným (vážnějším) zraněním, doporučujeme používání kvalitních chráničů, a to:

  • chránič chrupu,
  • boxerské rukavice ,
  • helma,
  • suspenzor,
  • chránič holení a nártu,
  • loketní a kolenní chrániče.
2. Trénujeme v „pracovním“ oblečení

Pořiďte si nějaké staré oblečení, jež můžete poničit – při používání běžného oblečení při tréninku se obeznámíte se všemi omezeními a nesnázemi, které může civilní oblečení skýtat.

3. Trénink s více partnery

Trénujeme s různými sparingpartnery, co platí na 60-ti kilového agresora nemusí vždy platit i na 100 kilového a obráceně, vždy musíme brát v potaz výšku, váhu, agresi... soupeře a podle toho uzpůsobit vedení boje.

Nácvik boje proti dvěma (či více) soupeřům.

4. Trénování na odlišných površích

V reálném boji se můžeme setkat s různými povrchy, a proto i naše tréninky nebudou probíhat pouze v tělocvičně (hladký, čistý povrch), ale i na betonu, písku, blátě, sněhu, v nerovném terénu...

5. Trénink při různé intenzitě osvětlení

Trénování za snížené viditelnosti (x při intenzivním světle) – jestliže nás někdo napadne za tmy, musíme se v boji řídit více svým instinktem než zrakem..

6. Tréninkové zbraně

Většina lidí a agresorů zejména vlastní nějakou zbraň (a můžete se setkat s agresorem, který na váš vytáhne např. nůž), a proto se seznámíme s bojem a obranou proti noži a teleskopickému obušku (eskrima).

7. Trénink v únavě

Mnoho konfliktů se stává v době, kdy jsme značně unaveni, vysíleni, naše reakce jsou pomalejší.., a proto bychom neměli opomenout únavu jako velmi důležitý faktor, jež může rozhodnout o vaší výhře či prohře nad případným agresorem.

Boj na zemi:

Poslední věcí, o kterou bychom se měli snažit při boji na ulici, je boj na zemi.

Zem je nejnebezpečnějším místem, ztrácíme mnohé z výhod boje v postoji:

  • omezená pohyblivost
  • ztrácíme možnost rychlého úniku
  • v případě, že budeme mezi více útočníky, budeme představovat snadnější cíl, než kdybychom
    byli v postoji.

Na druhou stranu cca 80% pouličních (skutečných) bojů končí na zemi, proto i na boj na zemi bude náš trénink zaměřen.